فشار خون بالا که حتی در صورت عدم درمان می تواند منجر به مرگ شود ، از هر 3 نفر در کشور ما همچنان تهدید می کند! طبق داده های سازمان بهداشت جهانی؛ بیش از 1.5 میلیارد بیمار فشار خون در جهان وجود دارد و تقریباً 7 میلیون نفر سالانه به دلیل بیماری های ناشی از فشار خون بالا می میرند. علاوه بر این ، به دلیل همه گیری ، در بیماران فشار خون بالا افزایش می یابد.
دکتر آجیبادم سیناسی کان (Kadıköy) متخصص قلب و عروق بیمارستان پروفسور دکتر. متین گورسورر با اشاره به اینکه افزایش استرس به دلایلی مانند اضطراب ابتلا به یک بیماری در طی فرآیند همه‌گیری، از دست دادن اقوام و مشکلات مالی عامل مهمی در افزایش موارد فشار خون بالا است، گفت: اگرچه استرس دلیل دائمی فشار خون بالا نیست، یک عامل محرک است. به دلیل استرس تجربه شده به دلیل شرایط نامطلوب بیماری همه گیر، برخی از تغییرات سبک زندگی مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل، رژیم غذایی ناسالم، افزایش وزن و عدم تحرک می تواند منجر به فشار خون بالا شود. بنابراین، برای تحت کنترل نگه داشتن فشار خون در طول همه گیری چه باید کرد و از چه مواردی باید اجتناب کرد؟ پروفسور متخصص قلب و عروق دکتر. متین گورسورر 7 قانون را توضیح داد که باید در برابر فشار خون بالا در طول فرآیند همه گیر به آنها توجه کنیم. توصیه ها و هشدارهای مهمی ارائه کرد.
در وزن ایده آل بمانید
رابطه بین چاقی و فشار خون بالا هنوز موضوعی است که همچنان مورد بررسی قرار می گیرد. تصور می شود که تأثیر منفی چاقی بر واکنش های شیمیایی در بدن باعث افزایش فشار خون می شود.
سیگار نکشید و الکل بنوشید
سیگار کشیدن ، به ویژه با تحریک سیستم عصبی سمپاتیک ، یک اثر فشار خون ایجاد می کند. به دلیل اثراتی که باعث افزایش سفتی عروق و سرعت موج نبض می شود ، بر فشار خون مرکزی اثرات منفی دارد.
نمک را محدود کنید
پروفسور گفت: "نمک فشار خون را افزایش می دهد به دلیل سدیم موجود در آن است." دکتر. Metin Gürsürer به شرح زیر ادامه می دهد: ”سدیم اضافی مصرف شده باعث افزایش حجم ورید می شود. پس از مدتی ، این وضعیت منجر به افزایش فشار خون می شود. مراقب باشید از تمام غذاهایی که حاوی سدیم هستند استفاده کنید ، نه فقط نمک. "
رژیم غذایی دوستانه قلب داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم و متعادل نقش مهمی در حفظ بهتر عملکردهای بدن دارد. مصرف کافی مواد مغذی ضروری در بدن برای یک واکنش شیمیایی سالم لازم است.
به طور منظم تمرین کن
اگرچه در مورد مکانیسم ورزش منظم برای کاهش فشار خون هیچ شفافیتی وجود ندارد ، اما در مطالعات انجام شده مشاهده شد که مقادیر فشار خون در افراد فعال که به طور منظم ورزش می کنند کمتر است. 5-6 روز در هفته ، 30-40 دقیقه پیاده روی سریع ، نیازهای ورزشی بدن شما را برآورده می کند.
به الگوی خواب خود توجه کنید
متخصص قلب و عروق پروفسور دکتر. متین گورسورر با بیان اینکه خواب بر عملکرد سیستم عصبی خودمختار و رویدادهای فیزیولوژیکی تأثیرگذار بر فشار خون در بدن تأثیر می گذارد ، گفت: "به ویژه در افراد میانسال ، رابطه ای بین کاهش زمان خواب و افزایش فشار خون مشاهده شده است." می گوید
استرس را مدیریت کنید
اگرچه استرس مستقیماً به فشار خون بالا منجر نمی شود ، اما فشار خون ممکن است در دوره های استرس زا به طور موقت افزایش یابد. هورمون های ترشح شده در بدن ما در طی روند استرس زا ، با آسیب رساندن به عروق ، خطر قلبی عروقی ما را افزایش می دهند. علاوه بر این ، استرس می تواند به عادات نادرست زندگی مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل ، رژیم غذایی ناسالم ، افزایش وزن و عدم تحرک منجر شود ، که از عوامل خطر فشار خون بالا هستند. بنابراین ، می تواند یک عامل محرک فشار خون بالا باشد. فعالیت های کاهش استرس با آرامش بخشیدن به بدن به کاهش فشار خون کمک می کنند.
داروهای خود را قطع نکنید
متخصص قلب و عروق پروفسور دکتر. متین گورسورر با بیان اینکه هیچ ارتباطی بین فشار خون بالا و خطر ابتلا به Covid-19 وجود ندارد ، گفت: ”ارتباط بین فشار خون بالا و Covid-19 همچنان پیچیدگی آن را حفظ می کند. هنوز مشخص نیست که میزان فشار خون بالا به تنهایی در دوره Covid-19 چگونه است و سایر مشکلات سلامتی همراه یا ناشی از فشار خون چگونه بر روند بیماری تأثیر می گذارند. " می گوید علاوه بر این ، طبق مطالعات نشان داده شده است که به دلیل داروهای مصرفی توسط بیمارانی که تحت درمان فشار خون قرار دارند ، هیچ گونه افزایشی در ابتلا به Covid-19 وجود ندارد و توسط انجمن های فشار خون بالا تأیید شده است. متخصص قلب و عروق پروفسور دکتر. به همین دلیل ، متین گورسورر اظهار داشت که بیماران مبتلا به فشار خون بالا باید به طور منظم از داروهای خود در طول روند همه گیری استفاده کنند ، و گفت: "زیرا قطع درمان دارویی می تواند تصاویر جدی ایجاد کند".
یک اندازه گیری کافی نیست
وقتی قلب ما منقبض می شود ، فشار ایجاد می کند و با این فشار خون از طریق عروق به بدن ارسال می شود. نتایج دو نیرو در اندازه گیری فشار خون دیده می شود. اول ، هنگامی که خون از قلب به بدن ما پمپ می شود ، مقدار فشار وارد شده بر دیواره عروق فشار سیستولیک (فشار خون بالا) است. دیگری مقدار فشار روی دیواره عروق ، فشار دیاستولیک (فشار خون کوچک) هنگام آرام شدن قلب است. به مقداری که در اندازه گیری فشار خون بالاتر از 2 mmHg / 130mmHg دیده می شود ، "فشار خون بالا" گفته می شود. پروفسور متخصص قلب و عروق گفت: "با این حال ، این واقعیت که مقادیر فشار خون شما در یک اندازه گیری کمی افزایش یافته است ، به معنای فشار خون بالا نیست." دکتر. متین گورسورر سخنان خود را به شرح زیر ادامه می دهد: "به منظور تشخیص ، معمولاً توسط پزشک از دستگاه هولتر فشار خون استفاده می شود تا فشار خون شما را در فواصل منظم به مدت 80 ساعت اندازه گیری کند. فشار خون بالا در تمام اندازه گیری ها نشان می دهد که شما ممکن است یک بیمار فشار خون بالا باشید. "
اولین نفری باشید که نظر می دهید