متخصص تغذیه و مربی زندگی Tu Yba Yaprak اطلاعاتی در مورد این موضوع ارائه داد.
ادم چیست؟
ادم یک مشکل سلامتی است که ناشی از عدم توانایی در حذف نمک اضافی از بدن ناشی از نشت مایعات بیش از حد از ورید به بافتها است. ادم در اثر تجمع بیش از حد مایعات در بافت ها باعث تورم در پاها ، پاها ، بازوها و دست ها می شود. داروهای مورد استفاده ، روند بارداری ، بیماری های قلبی ، کبدی و کلیوی باعث افزایش ادم در بدن می شوند.
چرا این اتفاق می افتد؟
- مدت طولانی در همان وضعیت باقی بمانید
- مصرف نمک بیش از حد
- روند تغییر هورمونی
- بارداری
- داروهای فشار خون بالا ، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی ، استروئیدها ، استروژن ها می توانند باعث افزایش ادم شوند.
آیا نشانه بیماری است؟
ادم در بدن می تواند نشانه ای از بیماری های قلب ، کبد ، کلیه و تیروئید باشد. در این بیماری ها ، به دلیل تأثیر جاذبه ، ادم معمولاً در پاها ایجاد می شود. در شب ، به دلیل وجود بدن در بدن افقی ، ادم در پاها به کل بدن گسترش می یابد. دلیل اینکه در هنگام بیدار شدن از خواب حتی روی صورت خود احساس تورم می کنید به دلیل گسترش ادم در پاهای شما در طول شب است. اگر مشکل ادم بیش از حد دارید ، قلب ، کبد ، غدد فوق کلیوی و تیروئید باید بررسی شود.
چه غذاهایی برای پرداخت مناسب هستند؟
آب: آب ، که حیاتی است ، برای از بین بردن ادم بسیار مهم است. به خصوص نوشیدن 30-33 میلی لیتر آب در هر کیلوگرم خلاص شدن از شر ادم در بدن را آسان می کند.
جعفری: جعفری که ویتامین C بسیار خوبی است ، از بین بردن ورم را تسهیل می کند. جعفری مخصوصاً صبح ها مصرف می شود خاصیت ادرارآوری دارد. با جوشاندن جعفری می توانید آب آن و خودش را در طول روز مصرف کنید.
خیار: به دلیل داشتن محتوای آب غنی ، در تأمین آب مورد نیاز بدن مفید است بنابراین از احتباس آب بدن جلوگیری می کند.
چای سبز: به لطف محتوای آنتی اکسیدانی غنی ، در تسریع سوخت و ساز بدن و از بین بردن ورم بسیار موثر است.
آناناس: به لطف آنتی اکسیدان ها ، آنزیم ها و مواد معدنی موجود در آن ، یک پاک کننده قوی ادم است. شما می توانید 1 برش نازک در رژیم روزانه خود بگنجانید.
راه های خلاص شدن از پرداخت ها چیست؟
- برای خلاص شدن از شر ادم ، مقدار نمک باید حداقل ساخته شود. مصرف غذاهای حاوی نمک زیاد مانند ترشی ، آجیل ، چیپس و کراکر باید محدود شود.
- باید در مصرف مایعات کافی در طول روز دقت شود. به خصوص نوشیدن آب کافی خلاص شدن از شر ادم در بدن را برای شما آسان می کند.
- باید روزانه 2-3 فنجان چای گیاهی بدون شکر نوشید.
- مصرف میوه ها و سبزیجات با محتوای فیبر بالا باید مورد تأکید قرار گیرد ، باید توجه داشت که در طول روز به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف شود.
- سطح فعالیت بدنی روزانه باید افزایش یابد. هنگامی که حرکت روزانه کاهش می یابد ، متأسفانه ، افزایش ادم در بدن وجود دارد. بنابراین ، باید فعالیتهای بدنی روزانه تا حد ممکن افزایش یابد.
- در صورت مصرف بیش از حد کافئین ، مصرف آن باید محدود شود. بیش از 3 فنجان قهوه در روز ننوشید.
- از مصرف غذاهای بسته بندی شده باید خودداری شود.
اولین نفری باشید که نظر می دهید